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lundi 28 février 2011

La marche nordique : une activité qui promet de créer un engouement sans précédent !

Sabine Corban partage sa passion et invite les lecteurs, eux aussi, à retrouver leur forme, à perdre du poids en faisant du sport, en musclant leurs fessiers tout en ménageant leurs articulations et en évitant les problèmes de genoux.
Coucou, c'est moi... ou plutôt c'était moi... 
avant que je ne découvre la marche nordique.

- Beaucoup plus efficace que le jogging, (dépense jusqu'à 2x plus de calories !)

- Beaucoup moins contraignante pour le dos et les articulations

La marche nordique (appelée aussi Nordic Walking) est LA nouvelle découverte en matière de sport doux et santé.










"Cela fait maintenant un an et demi que je me suis séparée de mon mari. Nous avons vécu très longtemps ensemble une vie du genre métro, boulot dodo avec bien-sûr ménage, enfants et mari en plus ! On tombe vite dans la routine et l'on a tendance à se laisser aller... Comme on peut le voir, je n'ai jamais vraiment été très mince... mais au fil des années, des kilos supplémentaires sont venus se rajouter. J'ai eu beau essayer tous les régimes possibles et inimaginables, les kilos sont revenus au grand galop. Atteinte d'asthme depuis mon enfance, je n'arrivais même plus à monter un escalier sans penser que ce serait la dernière fois... Mon médecin m'a alors conseillé de changer mon train de vie et surtout de réagir.
Je n'ai jamais pratiqué de sport pendant toute ma vie et à 40 ans passés, cela commence à faire pas mal de temps. Déjà à l'école, je faisais tout pour être dispensée des cours de sport. J'ai bien essayé plus tard de m'inscrire dans un club de Fitness, à plusieurs reprises d'ailleurs, mais à chaque fois cela s'est terminé de la même façon : abandon après 2 ou 3 séances.
Je me souviens très bien du jour où André, mon voisin et oui, UN HOMME, me proposa de l'accompagner faire de la "marche nordique". J'avais alors 39 ans et pesais 80,4 kg pour 1m 66 et taille 46 ! La marche nordique ? Qu'est-ce que c'est ? Il m'expliqua alors qu'il avait découvert ce sport grâce à son médecin, qui le lui avait conseillé suite à une opération du genou lui interdisant de continuer le jogging. Il poursuivit en me racontant qu'il était devenu dingue de la marche nordique, car ce sport permettait de développer la masse musculaire, tout en consommant énormément de calories et donc de perdre du poids.
Je vous avoue que je ne croyais pas trop à son truc, et il m'a fallu encore quelques jours de réflexion avant de prendre la décision de l'accompagner.... MAIS SANS LES BÂTONS ! De quoi vais-je avoir l'air ?

Nous voilà donc partis tous les deux... lui avec ses bâtons et mois sans. J’étais persuadée que j'obtiendrais les mêmes résultats en ne faisant que les mouvements. J'ai trouvé cela plutôt sympa : pas trop contraignant (puisque nous avons marché à MON rythme) et on pouvait discuter tout en marchant.

Une semaine plus tard, je décidais de m'acheter des bâtons et d'essayer seule... en cachette bien-sûr !  Ça a marché très vite et très bien ! Je commençais à prendre de plus en plus de plaisir avec mon Ipod sur les oreilles et loin du quotidien... Je suis passée très vite d'une demie heure de temps en temps à une heure au moins 3 fois par semaine, soit bien plus que mon voisin André, le fou de marche nordique ! J'emmenais mon chien avec moi et surtout de la bonne musique. Qu'il pleuve, qu'il neige ou qu'il vente, je devenais vraiment accro...
J'ai alors décidé d'en savoir plus sur ce sport. D'où vient-il ? S'agit-il d'une simple mode ? Ou est-ce vraiment aussi bon pour la santé qu'on le raconte ? Outre le fait que je me sentais mieux, cela allait-il vraiment me faire perdre des kilos ?
J'ai alors fait des recherches sur Internet, lu des articles de presse et j'ai acheté une balance permettant de lire non pas seulement le poids, mais aussi la quantité de graisse, d'eau emmagasinée par le corps ainsi que la masse musculaire.
Au fil des jours, je pouvais constater que mon corps se transformait et la balance me donnait raison. QUELLE MOTIVATION !
Allez, je vais tout vous avouer :
Le 01.03.2006, soit un mois plus tard, je ne pesais plus que 75,2 kg et 73,5 kg 15 jours après!
Le 01.05.2006 = 67,2 kg, 32,4 % graisse, 49,3 % d'eau et 33,2 % de muscles
Le 01.08.2006 = 61,0 kg, 29,2 % graisse, 51,6 % d'eau et 34,0 % de muscles
Le 01.11.2006 = 57,1 kg, 27,1 % graisse, 53,2 % d'eau et 34,7 % de muscles
Ce qui est vraiment motivant dans cette aventure, ce n'est pas seulement le fait que l'on a du plaisir tout en perdant du poids, mais c'est aussi de voir son fessier se raffermir, ses cuisses diminuer de volume, les muscles se dessiner, etc. Bien-sûr il y a eu des moments de relâche... ce sacré Noël... et puis des petites pauses ci et là, mais quel bonheur de se sentir belle, de ne plus prendre de médicaments contre l'asthme et de pouvoir monter les marches !"
Aujourd'hui, j'ai 40 ans, je pèse 56 kg,
je suis en pleine santé et je fais du 36 !




















Article écrit par Franck Caquériot.












Présentation de la marche nordique par la Fédération Française d'Athlétisme (FFA).





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Bulletin météorologique du jour et des suivants car un écrivain averti en vaudrait deux !




Si le temps est à l'orage, emparez-vous d'un recueil de nouvelles joyeuses, vous pourrez toujours entendre les récriminations de votre compagnon ou de votre compagne qui s'époumone dans la pièce voisine sinon votre descendance qui s'étripe à l'étage.
Si la pluie mouille le jardin, lisez des bandes dessinées, des recettes de cuisine ou des magazines automobiles afin de moins vous mortifier...
Si une éclaircie pointe à l'horizon, saisissez le bouquin abandonné l'avant-veille pour vous installer confortablement devant la vitre du salon.
Si le soleil perce au travers des nuages, prenez un des titres que je vous recommande et jetez dans les cendres de la cheminée une mèche de vos cheveux pour conjurer le mauvais sort... mais de grâce, lisez, lisez encore, lisez toujours.

Il n'y a pas que le sexe ou le travail dans la vie, pas plus qu'il n'y aurait que des bons ou des méchants autour de vous...

Vous lisez ? Un peu, beaucoup...

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Playing for Change : un succès planétaire !

Playing for Change est un projet musical multimédia qui met en scène des musiciens des quatre coins du monde pour diffuser un message de paix. En mars 2005, Mark Johnson, ingénieur du son et réalisateur, filme le guitariste et chanteur Roger Ridley dans les rues de Los Angeles, interprétant Stand by me. Il décide alors d'ajouter à cette même chanson d'autres musiciens dont Grandpa Elliot à la Nouvelle-Orleans avec sa voix chaude, en superposant leur interprétation à celle de Roger Ridley.

Il part alors avec son équipe à Barcelone, où il enregistre notamment Clarence Bekker sur Stand by me avant de partir pour l'Afrique du Sud, l'Inde, le Népal, le Proche Orient afin d'enrichir Stand by me et d'autres chansons créées sur ce même concept. La vidéo officielle de Stand By Me compte aujourd'hui plus de 39 millions de visites sur Youtube et Dailymotion (actualisé en 2012).

Stand by Me (Reste près de moi) est une chanson interprétée par Ben E. King alias Benjamin Earl Nelson (1938-2015), composée et écrite en 1961 par lui-même avec Jerry Leiber (1933-2011) et Mike Stoller (1933- ..).

La Fondation Playing for Change est une organisation à but non lucratif destinée au développement d'écoles de musiques à travers le monde. En 2008, une première école de musique est créée par la Fondation à Guglethu, (Ntonga Music School), dans la banlieue de Cape Town, en Afrique du Sud. En 2010 deux écoles de musiques construites et ouvertes: L'École de Musique et de Dance Bizung, à Tamalé (Ghana), L'École de Musique de Kirina (Mali). La Fondation Playing for Change développe des programmes éducatifs au Népal à Tintale (Katmandu) et au Rwanda (Intore Cultural Center) en collaboration avec d'autres organisations.
La formation musicale " The Playing For Change Band " sera en tournée à travers le monde dès février 2012. On y retrouvera Mohammed Alidu (percussions - Nord du Ghana), Clarence Bekker (voix - Pays-Bas/Surinam), Grandpas Elliot (voix/harmonica - Nouvelle-Orléans), Mermans Kenkosenki (voix/percussions - République Démocratique du Congo), Jason Tamba (guitariste - Kinshasa, capitale de la République Démocratique du Congo) et Titi Tsira (voix - Gugulethu, township du Cap-Occidental, Afrique du Sud).

D'autres chansons sont rassemblées sur un cd/dvd produit en collaboration avec Concord Records, sorti en avril 2009 aux États-Unis. En 2010, un deuxième album sort, Playing for Change Live, qui réunit des artistes du monde entier sur scène. En 2011, un troisième album sort, "PFC 2: Songs Around The World".

Le documentaire "Playing for change : Peace trough music", (83 min) réalisé par Mark Johnson et Jonathan Walls est un voyage musical sur quatre continents qui relate la réalisation de ces chansons autour du monde, nous mène à la rencontre de musiciens de divers horizons, évoquant la réalité dans laquelle ils vivent et contemplant le pouvoir de la musique en tant que vecteur universel de paix. Le film est d'abord présenté en 2008 dans une version inachevée au Festival du Film de TriBeCa, à New York, avant d'être diffusé dans une version courte (57min), en été 2009 sur le "Public Broadcasting Service" (PBS) - réseau de télévision public à but non lucratif avec 354 stations de télévision membres aux États-Unis qui le détiennent en propriété collective. La version finale (83 min) est sortie aux États-Unis en octobre 2009 aux États-Unis en DVD en septembre 2009.


Pour vous, selon les circonstances, écrire correspond à...



. une vraie corvée qui vous pourrit la vie ? Vive le dictaphone, le téléphone sans fil et votre webcam...


. une étape obligatoire dont vous vous accommodez pour rédiger un rapport, demander une augmentation de salaire, vous plaindre d'un commerçant malhonnête ou dénoncer un voisin trop bruyant ?


. une activité archaïque, de la nostalgie au charme suranné qui vous ramène au temps de votre enfance, à l'époque des pleins et des déliés, du porte-plume, des plumes Sergent-Major et du bonnet d'âne ?


. un simple plaisir qui vous rend heureux, en maniant le verbe et la langue, afin de faire de belles phrases pour offrir de beaux voyages imaginaires à vos correspondants coincés dans la routine du quotidien ?


. une véritable drogue, vous êtes graphomane ? Pas un jour, pas une heure sans une ligne dans votre journal, sur l'écran d'un de vos ordinateurs, sur une feuille blanche, sur une page de carnet, dans la marge du journal parcouru en buvant votre café noir.


. une religion païenne ? Tous les jours, vous remerciez le ciel d'avoir permis aux sumériens des temps Anciens de vous léguer une si belle invention.

... dîtes-moi donc à quoi correspond, pour vous, le temps passé à écrire ?

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Enfin libre ? Plus de temps libre pour pouvoir écrire, presque zen. Vive l'Euro Millions !




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